Motivação

Dieta dos líquidos para emagrecer

Na grande maioria das vezes a dieta líquida é indicada quando o paciente está para se operar ou fazer exames. Mas não é difícil encontrar pessoas que se alimentam apenas de alimentos líquidos com o intuito de reduzir seu peso.

Como a dieta líquida promove um emagrecimento rápido em um curto espaço de tempo algumas pessoas a estão adotando com esse objetivo. Ao trocar os alimentos sólidos por líquidos elimina-se 3 kg em apenas 5 dias.

Apesar do resultado ser tão animador é preciso estar atento as recomendações dos especialistas. Afinal, a quantidade de nutrientes e calorias ingeridas nas dietas líquidas é baixa e isso pode trazer problemas ao organismo. É por isso que ela somente deve ser realizada por poucos dias.

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O que é dieta líquida

Na dieta líquida é feita a substituição dos alimentos sólidos pelos líquidos como shakes, sopas, caldos, sucos e outras opções liquidas. Isso é feito porque esses alimentos são mais fáceis de serem digeridos e não deixam resíduos no organismo. Por causa disso é possível perder peso mais rapidamente.

Como funciona a dieta dos líquidos para emagrecer?

Na dieta líquida é feito o consumo de líquidos ou alimentos pastosos por no máximo 5 dias por mês. Durante esse período devem ser consumidos entre 1300 a 1500 calorias, pois o corpo necessita de energia para conseguir realizar suas atividades diárias.

Quando o consumo de calorias é menor do que é gasto a perca de peso acontece mais facilmente. É justamente isso que é observado em quem segue essa dieta. Afinal, além da ingestão de líquidos se dar em excesso a quantidade de calorias ingeridas é reduzida.

Cardápio de dieta líquida

Os alimentos que podem ser ingeridos durante a duração da dieta líquida são:

  • Leite
  • Café
  • Chá
  • Água
  • Sucos de frutas
  • Caldo de sopa
  • Gelatina
  • Picolé
  • Sorvete
  • Refrigerante light ou zero
  • Creme de leite, óleo, margarina, manteiga
  • Papinha de bebê
  • Farinha de aveia
  • Cereais refinados
  • Purê de batata

Qualquer tipo de queijo ou carne não integram o cardápio de quem segue essa dieta. Assim, ao fazer as refeições pode-se optar por vitaminas de frutas, chás ou shakes no café da manhã; sopas, cremes ou caldos no almoço e janta; iogurtes, chás ou sucos nos lanches intermediários.

 

Quais são as vantagens desse tipo de dieta?

  • Nas dietas liquidas o corpo é hidratado adequadamente e recebe eletrólitos importantes como é o caso do sódio e potássio. Tanto o estômago quanto o intestino são mantidos limpos enquanto que o trabalho do sistema digestivo é limitado.
  • Melhora o funcionamento do sistema digestivo e a pele. Elimina toxinas acumuladas no organismo.

Quais são as desvantagens e malefícios?

  • O organismo não recebe a quantidade necessária de energia e nutrientes para funcionar bem. Pode causar desequilíbrios hormonais, doenças, desnutrição e enfraquecer o metabolismo.
  • Pode causar dores de cabeça no início.
  • Se o consumo de água não é suficiente pode causar desidratação ou diarreia.
  • Pode causar tonturas, irritabilidade, sonolência e até acnes.
    Se seguida por muito tempo o estresse pode aumentar devido a fome.
  • Na dieta líquida perde-se mais líquidos que gordura.
  • Se a restrição de calorias for feita por muito tempo o metabolismo se desacelera o que torna mais difícil o processo de emagrecimento.

Sobre a autora

Patrícia Andrades

Patrícia Andrades

Olá, meu nome é Patrícia Andrades, adoro moda e trabalho em uma empresa como administradora. Nas horas vagas, gosto de escrever no meu blog!

Sempre tive muita dificuldade em perder peso desde criança. Quando aos 27, decidi dar a volta por cima e começar minha transformação. Hoje eu ajudo centenas de milhares de mulheres a atingirem mais qualidade de vida!

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