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Xtreme 21 do Sérgio Bertoluci

Hoje, eu vou falar sobre um treinamento fantástico chamado XTREME 21, feito pelo treinador físico renomado Sergio Bertolici.

O Programa é indicado para qualquer pessoa que deseja mudar o corpo, ter hábitos mais saudáveis. É indicado  pessoas que querem emagrecer, definir e ganhar massa magra.

  • Emagrecer se exercitando poucos minutos por dia.
  • Perder gordura
  • Conseguir definição
  • Melhorar a saúde e a disposição
  • Ajuda a disciplinar a mente

Seguindo o XTREME 21, você não irá precisar adquirir nenhum aparelho, ou seja, assim que adquirir o Xtreme21, você já estará apto para iniciar o treinamento, e assim, você começará a ver os resultados de forma mais rápida. Além disso, não existirá nenhum custo extra com material.

O que é Xtreme 21?

O Xtreme 21 é um programa de treinamento criado pelo Sergio Bertolici, que consiste na reunião de exercícios curtos e de alta intensidade.

Os exercícios podem ser feitos em poucos minutos apenas e utilizam somente o peso do seu corpo. Com o programa é possível alcançar resultados incríveis, gastando pouco tempo do seu dia.

O programa foi feito pelo Sérgio Bertoluci, um profissional de educação física, que atua como treinador e é criador do método de exercícios conhecido como Xtreme 21. A ideia é dedicar 21 minutos diários para um treinamento intenso, em que o praticante se exercita somente com o peso do seu próprio corpo e chega ao seu limite durante a sessão.
O Xtreme 21 é um treinamento completo com uma duração mais curta, ao mesmo tempo em que o corpo queima uma quantidade significativa de gordura.
O método alega que um exercício curto e intenso queima mais gordura que um longo e moderado porque o corpo utiliza mais gordura para se recuperar da intensidade do treinamento.

Quem é Sergio Bertoluci?

Sergio Bertoluci é um educador físico, famoso e renomado, conhecido pela criação de programas curtos e de média duração, que servem para fazer as pessoas emagrecerem, definir e criar massa magra.
 

Conteúdo do Treinamento

Todos os 4 programas da Família Xtreme21 têm o embasamento de pesquisas científicas por trás e utilizam desse conhecimento para criar um método que ao mesmo tempo é inovador e comprovado

  • Xtreme 21: Treino voltado para a queima de gordura e definição muscular. É composto por exercícios bem intensos que vão fazer você chegar no seu limite em apenas 21 minutos. Este treinamento é baseado na técnica do exercício intervalado otimizado, ou também conhecido como a técnica da confusão muscular. Essa é uma técnica que acaba com qualquer efeito platô que a pessoa possa estar sentindo, pois os treinamentos estão sempre variando os movimentos e os estímulos, nunca deixando o seu corpo se acostumar.
  • Xtreme 21 Hiit7: Conjunto de exercícios voltados para definição muscular. Eles podem ser finalizados em apenas 7 minutos. Hiit significa treino intervalado de alta intensidade. Essa técnica é tão poderosa pois estudos científicos mostraram que treinos mais curtos são mais eficientes que treinos longos para queimar gordura.
  • Xtreme 21 Workout: Treino desenvolvido para o ganho de massa magra, com exercícios intensos que vão fazer você ter um corpo musculoso e natural. O treinamento traz as técnicas mais avançadas do treinamento funcional, que simulam movimentos do dia a dia. Possibilitando com isso o ganho de performance, estabilidade, resistência, força, flexibilidade, velocidade e agilidade.

Xtreme 21 funciona? Vou ter resultado?

O Exercícios do programa Xtreme 21 funcionam mesmo.

Os resultados sempre podem variar de pessoa para pessoa, mas a média de alguém que segue todo o treinamento é de perder em média 2kg por semana.

Inclusive existe um estudo realizado pela Universidade da Virgínia, que mostrou a eficiência dos exercícios curtos e de alta intensidade ao exercícios longos e de baixa intensidade.

Mas é claro que para alcançar os resultados que você deseja, de forma rápida é preciso ter dedicação com os exercícios e seguir todas as instruções dadas pelo Sérgio Bertoluci no programa.

Funciona porque o programa faz você atingir o seu limite rapidamente e dessa forma seu corpo precisa se recuperar da intensidade do exercício e é durante essa recuperação que o corpo vai queimar muita gordura. A queima de gordura esta realizado hormônio do crescimento, que tem sua produção aumentando durante a prática de atividades físicas intensas.

Bárbara Borges

Bárbara_Borges_X21'HIIT[1]

Evanes Cavalheiro

Evanes Cavalheiro X21

Juliana Berbecka

Juliana Berbecka X21

 

Só serve para quem quer emagrecer?

Não!

O programa é muito eficiente para quem quer perde peso, porém ele também pode ser utilizado para quem quer definir, ganhar massa magra ou recuperar a saúde se livrando do sedentarismo. Isso porque, ele possui aulas com exercícios específicos para quem quer definição e para quem quer ganhar massa magra.

Sim! O treino e desenvolvido ara homens e mulheres e a Esposa do Sérgio o acompanha nas aulas, mostrando como as mulheres podem adaptar alguns exercícios e também como diminuir o impacto nas articulações.

 

Como comprar o Xtreme 21

O programa Xtreme 21 é vendido somente através do seu Site Oficial.

Lá você consegue realizar sua compra rapidamente e obter algumas informações sobre o produto. É sua primeira compra na internet? Não se preocupe! O site do produto é totalmente seguro, todos os dados utilizados por você estarão completamente protegidos.

Se você já conhece o programa e gostaria de realizar sua compra agora mesmo, basta clicar no botão abaixo. Assim você será redirecionado para o Site Oficial. Agora se você ainda não conhece ou se deseja obter mais informações sobre o produto, leia nosso post com atenção até o final, pois reunimos aqui todas as informações sobre ele.

  1. Acesse o site oficial do XTreme 21 (Clique aqui para acessar o Site Oficial do Programa)
  2. Clique no botão de compra na página do programa
  3. Informe seus dados pessoais, como seu nome, seu e-mail e também seu CPF
  4. Selecione o meio de pagamento da sua escolha. Você pode pagar com cartão de crédito (podendo parcelar em até 12 vezes), cartão de débito, boleto bancário ou PayPal.
  5. Pronto! Você receberá um e-mail do Hotmart informando o pagamento, e também o e-mail do Sérgio Bertoluci com o seu usuário e senha para acessar o módulo do aluno.

Viu como é simples? Em poucos minutos, você terá acesso total ao programa. Para saber mais, clique no botão abaixo.

Bônus exclusivos do XTreme 21

Comprando o programa Xtreme 21 você vai receber as aulas:

  • Xtreme Workout
  • Xtreme 21
  • Xtreme Hiit 7
  • X light
  • Cool Down
  • X Abs aulas do xtreme 21
  • Estratégia de emagrecimento
  • Prána Yoga
  • Livro de receitas de 7 minutos
  • Guia Prático de alimentação saudável

Você também vai receber, além do acesso as aulas, acesso ao conteúdo presente na plataforma Autoridade Fitness.

PRINCIPAIS DÚVIDAS

Separei aqui as principais dúvidas sobre o Xtreme 21. Se sua dúvida não estiver aqui, sugiro que entre no site oficial do treinamento (Clique aqui para acessar) ou escreva nos comentários que eu terei o prazer em te ajudar.

Eu nunca treinei ou estou sem treinar há tempos. Posso fazer o Xtreme21?

Sim! Os treinos são pensados para serem realizados na sua máxima intensidade, para que os alunos alcancem seus melhores resultados, mas sempre respeitando o corpo.

Caso eles não consigam realizar o exercício como o Sérgio, poderão seguir a Dominik, que executa o mesmo treino de forma adaptada, com menor impacto e intensidade, para que todos consigam realizar os treinos no seu limite e atingir seus objetivos.

Nunca treinei pela Internet e nem sozinho(a). Conseguirei seguir os treinos?

Sim! Os alunos têm à disposição as aulas do Sérgio para seguir e saber como realizar seus treinos. Também terá o acompanhamento de um Coach, um Educador Físico durante todo o período em que estiver utilizando o Xtreme21.

É o Coach que vai personalizar o programa de treinamento, auxiliar com dúvidas referentes ao treino, à alimentação ou ao descanso e também dará várias dicas para alcançar os melhores resultados!

Já faço outros exercícios (faço aulas). Posso fazer os programas do Xtreme21 também?

Se a pessoa já pratica algum esporte ou outro tipo de atividade física, não há problema em conciliar qualquer prática com as sessões de treinamento do programa.

A equipe de coaches do Xtreme21 vai ajudar no planejamento da agenda de treinamento de acordo com sua rotina.

O que acontece quando acaba a agenda de treinos?

Assim que a agenda estiver terminando deverá ser enviado um e-mail para [email protected] avisando sobre o término dela e contando como foi o treino, seus resultados, para que seja planejado uma próxima agenda.

 

Por quanto tempo terei acesso ao Xtreme21?

Os alunos terão acesso aos programas do Xtreme21 pelo período de 12 meses, podendo renovar a sua assinatura após o término!

 

Caso eu tenha alguma dúvida, com quem devo falar?

Quando o aluno tiver qualquer dúvida ou precisar de dicas e sugestões, você sempre terá o acompanhamento dos coaches do programa para te auxiliar

Sobre a autora

Patrícia Andrades

Patrícia Andrades

Olá, meu nome é Patrícia Andrades, adoro moda e trabalho em uma empresa como administradora. Nas horas vagas, gosto de escrever no meu blog!

Sempre tive muita dificuldade em perder peso desde criança. Quando aos 27, decidi dar a volta por cima e começar minha transformação. Hoje eu ajudo centenas de milhares de mulheres a atingirem mais qualidade de vida!

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