Dicas para emagrecer

Dicas de exercícios para fazer em casa

Entrar em forma é o sonho de muitas pessoas, que para isso estão aderindo a exercícios para fazer em casa como forma de compensar a correria do dia a dia.

Além também que é uma forma de movimentar o corpo e isso auxilia na perda de peso, e em alguns casos até a hipertrofia muscular.

Para este fim, alguns exercícios são indicados, sendo uns mais direcionados para públicos específicos, respeitando cada momento.

Para isso, algumas dicas são fundamentais e podem ajudar bastante, principalmente se você for iniciar os seus exercícios pela primeira vez.

Exercícios para fazer em casa para iniciantes

Para quem quer começar a escolher os exercícios para fazer em casa, é preciso estar atento e ter cuidado com alguns pontos muito importantes.

Existem exercícios para fazer em casa que são muito pesados e que podem acabar lesionando ou causando sérias complicações para quem o faz de maneira errada.

Por isso, o mais indicado é justamente poder escolher exercícios mais leves e que deem ao músculo movimento e trabalho que não sejam exagerados.

As dicas a seguir dão conta de exercícios simples que podem ser feitos por qualquer pessoa, principalmente as que estão querendo começar a rotina de exercícios agora.

Flexões

As flexões são exercícios simples e que podem ser feitos em qualquer lugar e de maneira rápida, sem muitos transtornos de tempo ou de disponibilidade.

Eles trabalham os músculos do peito e das costas de forma adequada, sem que você tenha problemas posteriormente.

Por utilizar o próprio peso do corpo, o risco de lesão é muito baixo, e esse exercício um dos mais indicados para iniciar todo o trabalho muscular.

Aos poucos, quando você estiver muscularmente preparado pode ousar em alguns movimentos ou até quem sabe o uso de pesos auxiliares.

Abdominais

Abdominais também são exercícios que são indicados para quem quer começar bons exercícios para fazer em casa de maneira segura e efetiva ao mesmo tempo.

Se feito de maneira errada ou com movimentos de qualquer forma, o risco de lesão na lombar é alto, o que impossibilita a volta do exercício em questão.

Por isso, é bom sempre começar de maneira bem suave, para que o músculo possa ir se adaptando, enquanto você também faz a adaptação do movimento correto.

Assim, ao final, você consegue muito mais efetividade a partir do movimento correto e também do trabalho muscular necessário.

Pular cordas

Pode parecer até brincadeira, mas o ato de pular cordas melhora consideravelmente o preparo físico para qualquer que seja a atividade que vá fazer.

Assim, você pode dar ao músculo mais resistência e também mais estabilidade na hora de fazer qualquer outro exercício que você possa fazer.

É um dos exercícios para fazer em casa mais simples e que faz muita diferença, até porque também favorece a perda de gordura localizada, o que ajuda no emagrecimento.

Isso favorece o crescimento do tônus muscular, já que você consegue muito mais resultados, frutos do condicionamento físico conseguido através desse exercício simples.

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Sobre a autora

Patrícia Andrades

Patrícia Andrades

Olá, meu nome é Patrícia Andrades, adoro moda e trabalho em uma empresa como administradora. Nas horas vagas, gosto de escrever no meu blog!

Sempre tive muita dificuldade em perder peso desde criança. Quando aos 27, decidi dar a volta por cima e começar minha transformação. Hoje eu ajudo centenas de milhares de mulheres a atingirem mais qualidade de vida!

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