Dicas para emagrecer

Como emagrecer com batata doce e frango

A batata doce é, sem dúvida, um forte aliado para quem quer emagrecer com saúde.Seu sucesso está por conta de uma característica neste carboidrato: seu baixo índice glicêmico, o que ajuda (e muito) a manter a saciedade e também ajuda na perda de peso.

Neste artigo, vou falar das propriedades da batata doce e também te dar dicas para emagrecer com esta forte aliada.

Benefícios da batata doce para quem quer emagrecer


Além dos benefícios que eu citei acima, a batata doce também é uma ótima fonte de fibras e carboidratos. Não é a toa que a batata doce é conhecida por nutricionista como o alimento dos deuses.

Sua digestão no organismo também é muito lenta. Como a glicose é liberada devagar, ela vai liberando energia e dá disposição ao organismo lentamente.

Varie com as receitas com a batata doce

A batata doce para emagrecer realmente ajuda. No entanto, comer batata doce todos os dias pode ser uma tarefa difícil, ainda mais que isso pode acabar enjoando – E isso iria com certeza nos fazer desistir da nossa reeducação alimentar.

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Nas refeições em que você comer a batata-doce, não inclua nenhum outro tipo de carboidrato.

Como cozinhar batata doce

Há quatro formas de cozinhar a batata doce: na água, vapor, panela de pressão e forno.

  • Água – é o método em que a batata perde mais nutriente, já que as propriedades se desprendem do alimento;
  • Vapor – Diferente da água, o cozimento feito no vapor é um dos mais indicados, pois preserva boa parte dos nutrientes da batata doce;
  • Forno – este é, disparadamente, o método em que há maior preservação dos nutrientes;
  • Panela de pressão – a vantagem dessa forma de cozimento é a velocidade, já que o tempo, em média, é de 10 minutos.

Varie o tipo de Proteína

Procure variar também as proteínas (carnes magras, peixes, frango, ovos e queijos) e capriche na salada.

Faça alguma atividade Física

Atividades físicas podem realmente te ajudar a emagrecer. É importante aliar uma boa alimentação também a atividades físicas.

A corrida matinal pode também te ajudar a eliminar calorias, é um ótimo e saudável hábito.

Alimentos que se devem evitar

  • Refrigerantes: Bebidas gaseificada e completamente cheia de açúcar – Sem aflar que aumentam o volume abdominal.
  • Frituras: Além de possuírem calorias que não são necessários, também contribui para a gordura visceral.
  • Doces: Dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina.
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Sobre a autora

Patrícia Andrades

Patrícia Andrades

Olá, meu nome é Patrícia Andrades, adoro moda e trabalho em uma empresa como administradora. Nas horas vagas, gosto de escrever no meu blog!

Sempre tive muita dificuldade em perder peso desde criança. Quando aos 27, decidi dar a volta por cima e começar minha transformação. Hoje eu ajudo centenas de milhares de mulheres a atingirem mais qualidade de vida!

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