A quitosana é um dos suplementos alimentares mais procurados no Brasil, principalmente, por aqueles que buscam o emagrecimento.
Por ser um remédio natural, muitas pessoas acabam deixando de lado os riscos pela utilização de um medicamento sem receita de um médico ou de um nutricionista.
Mas a quitosana emagrece mesmo?
Neste artigo você entenderá melhor o que é este suplemento, qual sua real eficácia no emagrecimento e se há riscos em sua utilização.
Conteúdo
O que é quitosana?
A quitosana é um suplemento alimentar composto por fibras de origem animal, que proveniente de um polissacarídeo chamado quitina.
A quitina é retirada de vários animais marinhos, entre eles podemos citar a casca de siri, camarões, lagostas, entre outros crustáceos.
Por ser extraído destes tipos de animais, o uso de um suplemento alimentar como a quitosana, pode ser muito prejudicial a quem tem alergia a qualquer um destes alimentos, conforme veremos mais adiante.
Como funciona
Quando ingerimos um comprimido contendo quitosana, ao entrar em contato com o suco gástrico, é criado um tipo de gel, que funciona como uma esponja, absorvendo todo tipo de gordura existente nele.
A quitosana é um tipo de fibra que não é digerida pelo nosso organismo, com isso, ela vai direto para o intestino, já no estado pastosa, sendo expelida com as fezes.
Não apenas a quitosana é expelida, mas todo tipo de gordura e colesterol que foi absorvida por ela.
Uma dica essencial para potencializar o efeito da quitosana em nosso organismo é ingerir muita água.
Cuidados e precauções
A quitosana é um dos suplementos para perda de peso mais utilizados em países como Brasil e Estados Unidos, que possuem uma alta taxa de obesidade.
Muito disso se deve ao fato de ser possível comprar uma infinidade de medicamentos contendo quitosana sem receita médica.
A quitosana é um medicamento natural, mas nem por isso, está livre dos riscos para a saúde.
Portanto, devemos conhecer os cuidados e precauções ao ingerir este tipo de suplemento.
Antes de tudo, o ideal é passar por uma consulta com um médico ou nutricionista, para que ele acompanhe sua dieta e lhe indique como a quitosana pode se aplicar nela.
Se você já leu sobre a quitosana e tem interesse em fazer seu uso, comente com um destes especialistas sobre a melhor forma de fazer a sua ingestão.
Outro cuidado que você deve ter é se tiver alergia a qualquer componente relacionado à quitosana. Isso inclui frutos do mar, em especial, os crustáceos.
E lembre-se de fazer o consumo sempre na dosagem recomendada. Aumentar a dose do produto não vai fazer você emagrecer mais rápido.
Benefícios
Sabemos dos benefícios da quitosana para o emagrecimento, mas ela não funciona exclusivamente com este fim.
O emagrecimento é apenas um dos diversos benefícios da quitosana para nossa saúde.
Veja quais são os benefícios da quitosana:
- Ação analgésica, diminuindo as dores comuns no pós-treino;
- Acelera o metabolismo, fazendo com que a perda de peso ocorra de forma mais rápida;
- Ajuda a manter o peso saudável, pois, o gel que é formado no estômago dá sensação de saciedade;
- Ajuda na cicatrização da pele;
- Controla os níveis de colesterol;
- Elimina micro-organismos, como bactérias ou fungos (ação antimicrobiana);
- Emagrece;
- Impede que a gordura seja ingerida pelo nosso organismo;
- Mantém os níveis de triglicerídeos dentro dos níveis recomendados;
- Melhora a saúde do intestino;
- Prevenção de tromboses;
- Tratamento da obesidade.
Quitosana emagrece?
Uma das questões que mais gera dúvidas em quem busca a perda de peso é se a quitosana realmente emagrece.
A verdade é que não existe nenhum estudo científico que comprove a sua eficácia.
No entanto, isso não significa dizer quitosana não emagrece. O que se sabe é que, o consumo isolado deste suplemento alimentar não vai fazer você emagrecer. Não existe milagre. Se você pensou que era apenas ingerir quitosana e aguardar o emagrecimento, está enganado.
Os benefícios da quitosana no emagrecimento são muitos, como já vimos anteriormente. O aceleramento do metabolismo e a sensação de saciedade causada pelo gel que é formado no nosso organismo irá auxiliar no emagrecimento.
Mas para ocorrer de fato o emagrecimento com o consumo da quitosana, você precisa unir uma dieta equilibrada à prática de atividades físicas.
O principal efeito da quitosana no emagrecimento é seu efeito bloqueador de gordura. Quando a quitosana entre em contato com um meio ácido, como é o caso do nosso estômago, ela suga para si toda a gordura que seria armazenada em nosso organismo. Quando esse gel se solidifica, ele é eliminado através das fezes.
Uma dica para aumentar o poder da quitosana no emagrecimento é aliar seu consumo à vitamina C.
Efeitos Colaterais
Como você já percebeu, a quitosana não traz apenas benefícios. Vamos conhecer agora seus principais efeitos colaterais:
- Prisão de ventre;
- Aumento do bolo fecal, uma vez que toda gordura absorvida pela quitosana será expelida pelas fezes;
- Problemas gástricos;
- Náuseas;
- Diarreia.
Pode baixar a imunidade
Sim! A quitosana pura pode baixar a imunidade de nosso organismo. Como falado anteriormente, a quitosana, quando em contato com o suco gástrico, absorve todo tipo de gordura, não apenas as ruins, mas também as boas.
Muitas gorduras são essenciais para nosso organismo, pois elas ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico.
O consumo excessivo da quitosana pode deixar nosso organismo desprotegido e muito mais exposto a certos tipos de bactérias e vírus.
Diminui absorção de vitaminas e proteínas
Além de baixar a imunidade de nosso organismo, outro problema que pode ocorrer em virtude do consumo da quitosana é a diminuição na absorção de vitaminas e proteínas.
Isso acontece principalmente com aquelas vitaminas e proteínas lipossolúveis, como:
- Ácidos graxos;
- Carotenóides, que são que são pigmentos responsáveis por dar a coloração de frutas e legumes, como no caso da beterraba, e que atuam como antioxidantes no corpo humano;
- Flavonóides, encontrados em frutas, vegetais, chás, vinho e chocolate, que ajudam na prevenção do câncer e de doenças do coração;
- Vitamina A;
- Vitamina D;
- Vitamina E;
- Vitamina K;
- Zinco.
Se você consumir qualquer uma destas vitaminas ou suplementos que tenham estas vitaminas, saiba que não poderá utilizar a quitosana junto.
Como tomar
A ingestão das cápsulas de quitosana deve ser feita sempre antes das principais refeições como o almoço ou jantar, afinal, ela só é ativada quando entra em contato com o suco gástrico.
Ao ingerir antes de se alimentar, você garante que essas gorduras ingeridas sejam rapidamente eliminadas.
Adultos podem, inicialmente, fazer o consumo de 2 a 4 cápsulas por dia. Após 6 meses de uso contínuo da quitosana, é necessário verificar as carências de vitaminas, para fazer sua reposição.
Um dos efeitos colaterais do consumo da quitosana é a prisão de ventre, uma vez que o gel que é formado no estômago aumenta o bolo fecal. Para amenizar isso, procure fazer a ingestão da quitosana com, no mínimo 250 ml de água.
Como armazenar
Se você vai consumir a quitosana a longo prazo, é essencial que você saiba como armazenar.
Assim como qualquer medicamento, são necessários pequenos cuidados, como não deixar o produto exposto à luz solar e mantê-lo sempre bem acondicionado.
Outra indicação extremamente importante, é manter o produto fora do alcance das crianças.
Contraindicações
Como já foi falado neste artigo sobre a quitosana, este remédio natural é feito a partir de alguns frutos do mar, portanto, as contraindicações estão ligadas, principalmente, a estes fatores.
Uma pessoa alérgica à frutos do mar, ao ingerir a quitosana pode ter uma forte e grave reação alérgica, em alguns casos, colocando em risco sua vida, podendo ocorrer até mesmo um choque anafilático.
Mas estas não são as suas únicas contraindicações. Confira na lista abaixo, para quem a quitosana é absolutamente proibida:
- Alérgicos à crustáceos, como camarão, lagosta e frutos do mar, conforme já foi amplamente explanado neste artigo;
- Grávidas e lactantes,
- Portadores de doença de Crohn;
- Diabéticos, pois a quitosana elimina além da gordura, o açúcar, que já é restrito nos casos destas pessoas;
- Hipertensos, pois a quitosana diminui a absorção da Vitamina D;
- Pessoas com problemas nos rins.
Onde comprar e preço
A quitosana é um remédio natural, portanto, é muito fácil de ser encontrado. Você pode adquirir a quitosana em qualquer farmácia de manipulação, lojas de suplementos alimentares e até mesmo pela internet.
Como não é necessária receita para a aquisição deste suplemento, sua venda é amplamente divulgada e, muitas vezes, até mesmo incentivada.
O preço do produto varia entre 40 e 70 reais. Esta variação ocorre de acordo com a quantidade de cápsulas que vem dentro do pote e também de acordo com o fabricante do produto.
Outras formas de uso
A venda comercial da quitosana é amplamente utilizada com o objetivo de emagrecimento, mas este não é seu único fim.
Na medicina, a quitosana é utilizada como:
- Hipocolesterolêmico: como uma forma de reduzir os níveis de colesterol total;
- Cicatrizante de feridas: uma vez que a quitosana possui propriedades antimicrobianas;
Na indústria farmacêutica, a quitosana é utilizada ainda como:
- Excipiente de formulações: pois tem excelente adesão em tecidos epiteliais e no muco;
- Para preparar géis mucoadesivos.
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